등산과 무릎 (1) 썸네일형 리스트형 [참살이 : 몸쓰기] 등산 시 무릎을 보호하는 방법 등산은 자연 속에서 즐기는 활동으로, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 그러나 등산 중 무릎에 부담이 많이 가거나 부상을 입을 수 있는 경우도 있습니다. 무릎은 등산 중 가장 많은 스트레스를 받는 부위 중 하나이므로, 등산 시 무릎 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 이에 대해 상세히 살펴보겠습니다. 1. 적절한 준비 단계 등산을 시작하기 전에 무릎 건강을 위한 적절한 준비가 필요합니다. 근력 운동: 무릎 주변 근육을 강화하는 근력 운동을 포함하여 전신 근육을 강화하세요. 특히 대퇴사두근과 종아리 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 스트레칭: 등산을 시작하기 전에 무릎 주변 근육을 스트레칭하여 유연성을 향상하세요. 특히 대퇴사두근과 넙다리 근육을 중점적으로 스트레칭하세요. 2. 올바른 등산 기술 등산 중 올바.. 이전 1 다음
