중년이후 관리 (1) 썸네일형 리스트형 [참살이 : 은퇴와 운동] 중년 이후 등산이 신체에 주는 이로움 은퇴 후의 삶은 그동안 일과 책임에 얽매였던 일상에서 벗어나 자신의 건강과 행복을 돌볼 수 있는 소중한 시간이다. 특히 중년 이후에는 신체 기능 저하를 막고 활력을 유지하기 위해 적절한 운동이 필요하다. 그중에서도 등산은 자연과의 교감을 통해 심신을 동시에 단련할 수 있는 매우 효과적인 활동이다. 산을 오르며 땀을 흘리는 일은 단순한 취미를 넘어서, 삶의 질을 높이는 중요한 요소가 된다. 첫째, 등산은 심폐 기능을 향상시키는 유산소 운동으로 중년의 신체 건강에 크게 기여한다. 산을 오르내리는 반복 동작은 다리 근육과 관절을 자연스럽게 단련시키며, 심장을 규칙적으로 자극해 혈액순환을 촉진한다. 이는 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 등 중장년층에서 자주 발생하는 만성질환의 예방에 도움을 줄 수 있다. 또한, 등.. 이전 1 다음
