전체 글 (20) 썸네일형 리스트형 [역사] 고려거란전쟁 1차 고려전쟁 제1차 고려-거란 전쟁은 993년 (성종 12년) 10월 요나라의 동경유수 소손녕(蕭遜寧)이 약 80만 명의 대군을 이끌고 고려를 침공한 전쟁이다. 소손녕과 서희의 외교 담판 소손녕 : 너희 나라는 신라 땅에서 일어났고 고구려는 우리 소유인데도 너희들이 침략하여 차지했다. 그리고 우리와 국경을 접하고 있음에도 바다를 건너 송을 섬기고 있기 때문에 오늘의 출병이 있게 된 것이다. 만약 땅을 분할해 바치고 조빙을 잘한다면 무사할 것이다. 서희 : 그렇지 않다. 우리나라는 고구려의 옛 땅이다. 그 때문에 국호를 고려라 하고, 평양에 도읍한 것이다. 국경 문제를 두고 말한다면, 요나라의 동경도 모조리 우리 땅에 있어야 하는데 어찌 우리가 침략해 차지했다고 하는가? 게다가 압록강 안팎은 우리 땅인데.. [참살이 : 몸쓰기] 등산 시 무릎을 보호하는 방법 등산은 자연 속에서 즐기는 활동으로, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 그러나 등산 중 무릎에 부담이 많이 가거나 부상을 입을 수 있는 경우도 있습니다. 무릎은 등산 중 가장 많은 스트레스를 받는 부위 중 하나이므로, 등산 시 무릎 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 이에 대해 상세히 살펴보겠습니다. 1. 적절한 준비 단계 등산을 시작하기 전에 무릎 건강을 위한 적절한 준비가 필요합니다. 근력 운동: 무릎 주변 근육을 강화하는 근력 운동을 포함하여 전신 근육을 강화하세요. 특히 대퇴사두근과 종아리 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 스트레칭: 등산을 시작하기 전에 무릎 주변 근육을 스트레칭하여 유연성을 향상하세요. 특히 대퇴사두근과 넙다리 근육을 중점적으로 스트레칭하세요. 2. 올바른 등산 기술 등산 중 올바.. [참살이 : 몸쓰기] 아침 스트레칭, 하루를 깨우는 달콤한 속삭임 아침에 일어나서 하는 스트레칭은 몸과 마음을 깨우고 하루를 시작하는 데에 매우 효과적입니다. 아침은 하루 중에 몸이 가장 뻐근하고 졸린 상태일 수 있습니다. 이때 스트레칭을 통해 몸의 근육을 이완시키고 혈액 순환이 촉진되면서 몸을 활기차게 만들어 줄 수 있습니다. 아침에 스트레칭을 하면 몸이 더 유연해지고 스트레스가 감소하며, 에너지가 넘치는 하루를 시작할 수 있습니다. 이 글에서는 아침에 일어나서 할 수 있는 다양한 스트레칭 동작과 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 아침 스트레칭의 중요성 아침에 일어나서 스트레칭을 하는 것은 건강한 생활을 유지하는 데 매우 중요합니다. 아침 스트레칭은 다음과 같은 이점을 제공합니다: 1) 몸의 유연성 향상: 잠자는 동안 몸이 움직이지 않으므로 근육과 관절이 뻣뻣해질.. [건강정보 :신장] 소금을 줄이고, 운동하고, 약 복용을 잘 해야... 신장 건강은 우리의 삶에서 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 건강한 신장은 몸의 평형을 유지하고 체내 독성 물질을 제거하여 전반적인 건강을 지원합니다. 이에 따라, 신장 건강을 유지하고 개선하기 위해서는 올바른 생활습관과 관리가 필요합니다. 아래는 신장 건강을 지키기 위한 여섯 가지 방법에 대한 상세한 설명입니다. 1. 수분 섭취를 유지하라 수분 섭취는 신장 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 충분한 수분을 섭취하면 체내의 독성 물질을 희석시키고 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한, 수분은 혈액순환이 원활하게 진행되고 체온을 조절하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 물을 많이 마시세요: 하루에 최소한 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 특히, 운동이나 더위가 심한 날에는 물 섭취량을 더욱 늘려야 합니.. 이전 1 2 3 다음
